Summada cusub ee dhexda gooyaha isboortiga ee haweenka caatada ah ee qaabeynta suunka dhexda dhexda dhididka

Waxaan nahay soo saaraha xirfad leh oo leh 15 sano oo waayo-aragnimo wax soo saar ah.Ma haysano oo kaliya alaab boos ah, laakiin sidoo kale waxaan u habeyn karnaa alaabta aad rabto iyadoo loo eegayo shuruudahaaga.Qiimahayadu waa mid wanaagsan, alaabooyinkuna waa kuwo tayo sare leh.
Ma waxaad raadineysaa gooye-geeye/tababaraha dhexda ku habboon oo aadan la yaabin waxa cabbirkaaga qumman yahay?
Hal cabbirkan ayaa ku habboon dhammaan gooyeeyaha dhexda iyo hagaajinta duudduuban faashadda dhufashada waa adiga.
Tababaraha dhexda laastikada ah wuxuu ku duubaa dhuubkaaga xitaa haddii aad leedahay meel gaaban ama dheer oo dhexda ah.
Kaliya ku duub gooyaha faashadda dhexda dhexda oo ku hagaaji heerka raaxadaada.
Waxay ka caawisaa kor u qaadida jimicsigaaga oo tusto qaloocaada adoo ka caawinaya hagaajinta dhaqdhaqaaqa kulaylka iyo dhididka.
Taageero Dhabar Hoose oo heersare ah
Qabasho fudud oo la isku hagaajin karo
Wuxuu caawiyaa abuurista kulayl si loo gubo kalooriyo dheeraad ah
Tilmaamaha daryeelka: faashadda waa in si joogto ah loo dhaqo.
Waxaad ku dari kartaa dhowr dhibcood oo ah xal dhar dhaqida alkaline daciif ah oo ku qooy biyo ilaa 3 daqiiqo.
Hore iyo gadaal dusha gacanta ugu mari 2-3 daqiiqo ka dibna raaci.
Ha xoqin.Ku raaci biyo nadiif ah oo ku dheji meel qabow si aad u qallajiso.
Ha u soo bixin qorraxda, ha qalloocin, qallajin, qallajin ama mashiinka ku dhaq.

● 【Dhammaan Cabbirrada】 Ka goo dhexdaada meel u jirta 6 inji si libiqsi ah.Hal cabbir ayaa ku habboon cabbirka jirka, waxaad dooran kartaa cabbirka: 118 inji (3m) ama 157 inji (4m)
● 【Raaxo iyo Raaco】：: Duubka dhexdayada degdega ah ee la dhufto waxaa loo sameeyay dhar maalmeed raaxo leh iyo si loo simo calooshaada!Waxay ku fiican yihiin dhammaan noocyada dharka waxaana laga dhigay inay ku sii jiraan farsamadayada cusub.
● 【Naqshad Wanaagsan】 Duubabkayada dhexda degdega ah ee la dhufto ayaa ah kuwo aan cillad lahayn iyadoo la adeegsanayo tignoolajiyada aan simbiriirixinta lahayn iyo kuwa fududaynta, Haddi aad ka soo kabsanayso dhalmada ka dib, nasashada si kastaba, ama haddii aad xidhato lebbiska hoostiisa, xidhashada qaabku waa khafiif, neefsan kartaa xaalad mar walba
● Si sahlan loo qaadi karoWaxa kale oo lagu isticmaali karaa xafiisyada, qolalka yoga, jimicsiga, iwm. Waa qalab ku habboon ciyaaraha kala duwan iyo nolol maalmeedka.